Избыточный вес и гипергидроз.

1-10

Повышенная потливость – это дисбаланс в системе потоотделения, который может быть вызван раздражающими факторами внешней среды, а также болезнями. В группе риска при гипергидрозе находятся и люди с избыточным весом. Повышенное потовыделение, на которое жалуются полные люди, помимо серьёзных патологий, может быть связано с деятельностью эндокринных желез и употреблением в пищу продуктов, которые стимулируют потовые железы.

Гипергидроз при избыточном весе встречается довольно часто. Повышенное потоотделение у тучных людей считается почти нормой. Дело в том, что энергия, получаемая с пищей, в полной мере не расходуется, превращаясь в избыточный вес, а малоподвижный образ жизни способствует появлению повышенной потливости. Поэтому у полных людей очень быстро появляются пятна от пота на одежде, запах, который раздражает и окружающих, и самого человека.

В процессе терморегуляции человеческого организма наша кожа, помимо своих защитных и осязательных свойств, выполняет ещё и выделительную функцию – посредством потовых желез через неё выводится некоторая часть минеральных солей, воды и мочевины. Однако естественное потоотделение является настоящим бедствием для полных людей.

Залогом нормализации избыточного потоотделения для таких людей является ведение здорового образа жизни, под которым понимается сбалансированное меню, физическая активность и соблюдение правил гигиены.

Режим питания.

Одним из главных условий в борьбе с гипергидрозом для людей с избыточным весом является необходимость соблюдения определённого режима питания:

1. Питание должно быть дробным – 5 или 6 раз в день. Объясняется это тем, что при редком приёме пищи (2-3 раза в день) в перерывах успевает развиться сильное чувство голода, и тем самым поглощается большее количество еды.

2. Следует уменьшить потребление углеводов, которые в изобилии находятся в мучных изделиях и сладостях.

3. Необходимо снизить потребление высококалорийной пищи с большим содержанием жиров («фаст-фуд», всевозможные готовые продукты и полуфабрикаты) на менее калорийную. Причём это касается не только животных жиров, но и растительных. Содержание жира необходимо сократить максимально – даже из молочных продуктов употреблять в пищу обезжиренные либо с пониженным содержанием жира. Необходимо помнить также о так называемых скрытых жирах, которые содержатся в большом количестве в колбасе, сосисках, консервах, орехах. Жирная еда стоит на первом месте в списке вредных факторов, повышающих холестерин, в результате чего ухудшается кровообращение, что влечет за собой сбои в работе в первую очередь головного мозга. Гарниры и салаты лучше заправлять томатным соусом или соком лимона вместо сметаны и майонеза. Всё это позволяет снизить калорийность суточного рациона.

4. Настоящими союзниками гипергидроза выступают всевозможные приправы и добавки, солёные и острые соусы, поэтому их потребление стоит ограничить или совсем исключить из своего рациона.

5. Рекомендуется сбалансированное употребление жареного мяса и рыбы. Пищу лучше не жарить на масле, а запекать в духовке, готовить на пароварке или в аэрогриле с минимальным количеством масла. Из видов рыбы выбирать нежирные сорта, например, судак, хек, тогда как от лосося и семги лучше отказаться.

6. Появлению повышенного потоотделения содействуют алкогольные напитки и чрезмерное употребление кофе, в том числе и такая вредная привычка как курение.

7. Основой нормального питания являются свежие овощи, фрукты.

Соблюдая эту формулу организации здорового питания можно преуспеть не только в устранении чрезмерной потливости, но и существенно преодолеть неприятности, вызываемые избыточным весом.

Физическая активность.

Диета без физической активности даёт снижение веса, однако при этом ослабляются мышцы, обвисает кожа и замедляется обмен веществ. И замедляется он таким образом, что похудение притормаживается, вплоть до полной остановки. Особенно часто так происходит при соблюдении очень строгой диеты, которая сама по себе вызывает замедление обмена.

Поэтому наряду с правильным питанием для снижения веса рекомендуется регулярная физическая активность. Достижения технического прогресса способствуют формированию малоподвижного образа жизни. У людей с излишним весом она проходит примерно по такой схеме: дом - лифт - машина - сидячая работа - машина - лифт - отдых сидя или лёжа - ужин - сон. И так каждый день. При этом человек может и не есть много, но ведь он практически не двигается. Закон сохранения энергии пока никто не отменил: всё, что поступает, должно расходоваться, излишек энергии накапливается организмом в форме самого «удобного» биологического топлива – триглицеридов (жиров). Отсюда и повышенное потоотделение.

Чтобы похудеть людям с избыточным весом наряду с соблюдением опредёлённого режима питания необходимо самыми разными способами повысить свою физическую активность (быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, пешие прогулки, лечебная гимнастика, тренировки в зале). Физические нагрузки в разы ускоряют обменные процессы в организме. Спортивные занятия не должны быть чрезмерно интенсивными, особенно вначале. Если возможности заняться спортом нет, тогда рекомендуется регулярная ходьба по 30-40 минут, как минимум 4 раза в неделю. Активная мышечная деятельность, физические упражнения способствуют усилению энерготрат организма и повышению обмена веществ. При занятиях спортом в организме сильнее вырабатывается тироксин, влияющий на скорость обмена веществ. Физические упражнения помогают организму вырабатывать энзимы – вещества, участвующие в расщеплении жира.

 
Антиперспирант Etiaxil в социальных сетях:
 
Яндекс.Метрика